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Combien de temps de pause entre chaque serie, triceps banc


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Combien de temps de pause entre chaque serie

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Combien de temps de pause entre chaque serie

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Ainsi, des temps de repos de 2 à 4 minutes seront nécessaires pour bien stimuler la prise de force (l'hypertrophie myofibrillaire) sur des séries courtes et lourdes, et des temps de repos inférieurs à 90 secondes sur des séries plus longues et plus légères (hypertrophie sarcoplasmique). La règle générale voulant qu’on laisse 24 heures de repos entre chaque séance d’entraînement ne s’applique pas systématiquement à tous les types d’entraînement. Je met 1 min de pause entre chaque série, c'est peut être pas assez non ? C'est pas une hypoglycémie j'ai mangé environ 1h/1h15 avant. Le temps de pause est très important pour recharger les réserves d'ATP dans le muscle. En gros si tu te reposes pas assez, tu ne travailles qu'en endurance/résistance et c'est à chié pour nos objectifs. En force, c'est 2 minutes mini, 3-4 min better. Pour la durée de répétition d'une rep, il n'y a pas de consensus. 3 minutes pour la force, certains montent à 5 max. 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