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Tanesha Zebley

September 17, 2023

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Krafttraining senioren

Sport und Bewegung wirken sich positiv auf Körper und Psyche aus. Regelmäßiges Training ist also wichtig – wie oft und wie intensiv, hängt unter anderem von Alter und Vorerkrankungen ab. Es schüttet auch diverse körpereigene „Wundermittel“, die sogenannten Myokine aus. Diese haben eine Vielzahl an positiven Eigenschaften im Körper. Schonen ist dem Experten zufolge ein großes Risiko. Besonders wichtig beim Krafttraining für Seniorinnen und Senioren ist es, langsam anzufangen. Haben Sie lange keinen Sport mehr getrieben, tasten Sie sich zunächst vorsichtig an die ungewohnte Belastung heran. Gerade zu Beginn reichen drei Trainingseinheiten á 30 Minuten pro Woche vollkommen aus. In diesem Video findest du eine vollständige Trainingseinheit mit Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, die schonend und ohne Springen ist - ideal für Se. Therapeutisches Krafttraining für Senioren. Das „Therapeutische Krafttraining für Senioren“ ist ein gesundheitsorientiertes Training an Geräten, durchgeführt in Kleingruppen unter Anleitung eines fachlich qualifizierten Therapeuten. Man benötigt Muskelkraft bei allen Bewegungen des täglichen Lebens.

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